1. Aua e te alu e moe e aunoa ma le fufuluina o ou nifo
E le o se mea lilo o le fautuaga lautele o le pulumu ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso.Peitaʻi, o le toʻatele o i tatou o loo faaauau pea ona faatalalē i le fufuluina o nifo i le pō.Ae o le pulumu a'o le'i moe e aveesea ai siama ma fa'ama'i e fa'aputu i le aso atoa.
2. Fufulu lelei
O le auala e te pulumu ai e tutusa lava le taua - o le mea moni, o le faia o se galuega leaga o le fufuluina o ou nifo e toetoe lava a leaga ma le le fufuluina.Fa'aalu lou taimi, fa'agaoioi le pulumu fulunifo i gaioio malu, fa'ata'ali'o e aveese ai le ma'a.O le ma'a e le'i aveeseina e mafai ona malo, e o'o atu ai i le fa'aputuina magingivitis(faʻamaʻi muamua o le gaʻo).
3. Aua le tuulafoaiina lou laulaufaiva
Fa'ailogae mafai foi ona faaputuputu i lou laulaufaiva.E le gata e mafai ona oo atu ai i le manogi leaga o le gutu, ae mafai ona oo atu ai i isi faafitauli o le soifua maloloina o le gutu.Fufulu lemu lou laulaufaiva i taimi uma e te fufuluina ai ou nifo.
4. Fa'aaogā se pa'u fulunifo fluoride
A o'o i le toothpaste, e tele atu elemene taua e su'e nai lo le pa'epa'e malosi ma tofo.Po o le a lava le lomiga e te filifilia, ia mautinoa o loʻo i ai le fluoride.
E ui o le fluoride o loʻo suʻesuʻeina e i latou o loʻo popole pe faʻafefea ona aʻafia ai isi vaega o le soifua maloloina, o lenei vailaʻau o loʻo tumau pea le autu ile soifua maloloina o gutu.E mafua ona o le fluoride o se puipuiga sili mai le pala o nifo.E galue e ala i le tauina o siama e mafai ona iʻu ai i le pala, faʻapea foʻi ma le saunia o se pa puipui mo ou nifo.
5. Ia fa'atauaina le filo e pei o le fufuluina
O le toʻatele o ē e pulumu e lē aunoa e lē amanaʻia le fusu.“O le fusu e le na'o le aumaia o na fasi mea'ai Saina po o le broccoli atonu e mau i le va o ou nifo," o le tala lea a Jonathan Schwartz, DDS."O se auala moni lava e faʻaosofia ai le gaʻo, faʻaitiitia le paʻu, ma fesoasoani e faʻaitiitia le mumū i le vaega."
O le fufusi fa'atasi i le aso e masani lava ona lava e selesele ai nei fa'amanuiaga.
6. Aua ne'i faatagaina faigata o flossing e taofia oe
E mafai ona faigata le fusuaga, aemaise lava mo tamaiti laiti ma tagata matutua e maua i le gugu.Nai lo le fiu, vaavaai mo meafaigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e fufulu ou nifo.E mafai ona faia se eseesega o fulafula nifo sauni e fa'aoga mai le faletalavai.
7. Mafaufau e fufulu gutu
O fa'asalalauga e foliga mai e mana'omia le fufulu gutu mo le soifua maloloina lelei o le gutu, ae o le to'atele o tagata latou te fa'amisi ona latou te le iloa pe fa'afefea latou galuega.Fai mai Schwartz, e fesoasoani le fufulu gutu i ni auala se tolu: E faʻaitiitia ai le tele o le gaʻo i totonu o le gutu, faʻamama vaega faigata e fufulu i totonu ma tafatafa o aulamu, ma toe faʻaleleia nifo.“E aoga le fufulu gutu e avea o se meafaigaluega faaopoopo e fesoasoani e faapaleni mea,” o lana tala lea."Ou te manatu i tamaiti ma tagata matutua, pe a le lelei le mafai ona pulumu ma filo, o le fufulu gutu e aoga tele."
Fesili i lau foma'i nifo mo ni fautuaga faapitoa e fufulu gutu.O nisi ituaiga e sili ona lelei mo tamaiti, ma i latou e maaleale nifo.O lo'o maua fo'i le talavai mo le gutu.
8. Inu atili vai
O lo'o fa'aauau pea ona avea le vai ma meainu sili mo lou soifua maloloina atoa - e aofia ai le soifua maloloina o le gutu.E le gata i lea, o se tulafono o le lima matua, e fautuaina e Schwartz le inu vai pe a uma taumafataga uma.E mafai ona fesoasoani lea e fufulu ese nisi o a'afiaga leaga o mea'ai pipii ma meainu ma meainu i le va o pulumu.
9. Ai fualaau aina suamalie ma fualaau faisua
O mea'ai saunia e 'ai e faigofie, ae masalo e le tele pe a o'o i ou nifo.O le taumafaina o fuala'au fa'ato'aga fou e le gata o lo'o iai alava maloloina, ae o le filifiliga sili fo'i lea mo ou nifo."Ou te fai atu i matua ia ave a latou fanau i meaʻai e faigata ona 'ai ma lamu meaʻai a o laiti," o le tala lea a Schwartz.“O lea ia taumafai e aloese mai le soona galemu o mea ua gaosia, taofi le tipiina o mea i ni vaega laiti, ma ia galue na auvae!”
10. Fa'atapula'a mea'ai suka ma mea'ai
Mulimuli ane, o le suka e liua i le acid i totonu o le gutu, ona mafai ai lea ona tafi ese le enamel o ou nifo.O acids ia e o'o atu ai i lua.O fuala'au suamalie, lauti, ma kofe e mafai fo'i ona fa'avaivai ai nifo.E ui e le tatau ona e aloese atoa mai na meaai, e le afaina le mafaufau.
11. Va'ai lau foma'i nifo ia le itiiti ifo ma le faalua i le tausaga
O au lava masani i aso uma e taua tele i lou soifua maloloina lautele.Ae ui i lea, e o'o lava i pulumu ma fulafu e sili ona tiute e mana'omia le va'ai soo se foma'i nifo.A itiiti ifo, e tatau ona e va'ai lau foma'i nifo mo fa'amamā ma siaki fa'alua i le tausaga.E le gata e mafai e se foma'i nifo ona aveese fa'atatau ma su'elua, ae o le a mafai foi ona latou vaʻaia faʻafitauli faʻafitauli ma ofoina atu fofo togafitiga.
O nisi kamupani inisiua nifo e o'o lava ina fa'asili atu siaki nifo.Afai o le tulaga lea mo oe, ia faaaoga lelei.O le faia o lea mea e sili ona fesoasoani pe afai e iai sau tala'aga o fa'afitauli o nifo, e pei o le gingivitis po'o le fa'atupu soo.
Taimi meli: Tes-23-2022